Статьи и публикации о психологии

Мне не нравится моё отражение

«Мне не нравится мое отражение». Слова, с которых может начаться рассказ человека о своей дисморфофобии. Далее, рассказ с таким началом продолжится словами о том, что именно во внешности не так. А завершится рассказ, скорее всего, словами о том, как сильно эти «дефекты» внешности портят жизнь, самооценку, мешают отношениям, да и в целом влияют на существование. Это серьезные переживания, субъективно тяжелые, охватывающие все сознание человека.

При дисморфофобии чувство собственного достоинства, своей идентичности напрямую зависит от внешнего облика: для кого-то собственное достоинство основывается на особенностях фигуры, для кого-то - на особенностях черт лица, состояния волос и кожи. Мысли становятся направлены не на успешное обустройство своей жизни, а на изменения тех деталей внешнего облика, которые расцениваются как «неправильные» (некрасивые, бесформенные, неровные, не того размера и/или цвета и т.д.)

Парадокс в том, что самому человеку может казаться невыносимой, уродливой какая-то часть его внешнего облика, а окружающие могут быть искренне не согласны с этой оценкой. Окружающие могут вообще не замечать дефекта, не расценивать его как таковой. Человеку может казаться, что все окружающие видят его «дефект», разглядывают, смеются над ним, осуждают, провоцируя стыд, тревогу, вину. А при всем этом еще и создается субъективное представление, что окружающие оценивают личность исключительно отталкиваясь от «дефекта» (например, «у меня плохая фигура, значит они считают меня неуместной»; «у меня некрасивое лицо, значит они думают, что я плохая»).

Мысли о своей «не такой внешности» неминуемо приводят человека к постоянному контролю внешности: часто перепроверять, все ли в порядке, не заметно ли то, что хочется спрятать или ненадолго видоизменить.

Основная мечта при дисморфофобии - исправить дефект. Может искренне казаться, что если это удастся - жизнь наладится и приедет счастье. Увы, это не всегда так. Поскольку дисморфофобия произрастает не из того, что с внешностью что-то не то, а из того, что есть проблема в восприятии себя, окружающего мира, отношений и других людей.
Важно понимать, что не любое недовольство собой обязательно является дисморфобией. Если человеку просто в себе не совсем что-то нравится, то это может быть условно нормально. Это может зависеть от, например, настроения или временного изменения внешности. Именно о дисмофофобии (а не просто недовольстве) мы говорим в том случае, когда объективно дефекта не существует, когда дефект настолько значим, что глобально влияет на социализацию, самооценку, физическое здоровье, склоняет к желанию причинять себе вред.
Когда в себе что-то не устраивает, надо работать не только над внешностью, но и над внутренним миром. В этом может помочь регулярная работа с психологом. В процессе этой работы у человека появляется возможность увидеть себя и свое восприятие с иной стороны, перестроить отношение к себе и к своему облику.

Автор статьи - специалист центра Марина Новикова
Made on
Tilda