Человек способен испытывать много разных эмоций. Как позитивных, ощущение которых связано с удовольствием, так и негативных, чувствовать которые не очень-то приятно. Среди последних достаточно большую часть занимают те переживания, которые прямо или косвенно связаны со сферой "пугающего": беспокойство, тревога, боязнь, страх, испуг, ужас, паника, фобия и т.д.
Нередко бывает так, что люди путаются в понимании того, что испытывают. Например, волнительное и нетерпеливое предвкушение распознают как тревогу или вполне уместный в какой-то ситуации страх называют фобией. Такая внутренняя спутанность зачастую связана с историей развития человека. Если в детском возрасте у него не было возможности безопасно проявлять свои эмоции, если находящиеся рядом значимые взрослые не называли или неправильно называли их словами, человеку будет сложно самостоятельно сориентироваться в своих переживаниях.
Различать то, что чувствуется - очень важно. Это даёт возможность не теряться, не "захлёбываться" эмоциями, не убегать от них и ситуаций, их вызывающих, а быть с ними во взаимодействии, бережно проживать их, лучше понимать себя и других. Попробуем разобраться в некоторых из тех переживаний, которые могут быть так или иначе связаны со "страшным".
Собственно страх - это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в ответ на ситуацию реальной или воображаемой угрозы. Основная его функция - защитная. Он отличается от испуга, который является скорее даже не эмоцией как таковой, а рефлекторной реакцией на столкновение с опасностью "здесь и сейчас".
Страх всегда имеет конкретное оформление, объектность. Змеи, пауки, высота, увольнение, отвержение и т.д. - человек, испытывающий страх, достаточно легко может ответить на вопрос, чего именно он боится. Именно этим страх отличается от тревоги, в которой неприятные предчувствия являются неопределенными, неоформленными и всеохватывающими.
Когда страх носит упорный, навязчивый и, главное, иррациональный, характер (то есть, степень страха совершенно не соответствует реальной или потенциальной опасности), он называется фобией. Например, испытывать сильное напряжение и ощущение опасности при столкновении с большой сворой бездомных собак - это про испуг и страх, а отказываться приходить в гости к другу из-за того, что его болонка вызывает ужас - это фобическая реакция. Кстати, ужасом называется ощущение интенсивного страха, доводящее до оцепенения.
Откуда берутся "страхи"?
Основная их масса связана с оценкой реальности, осознанием и предостережением возможных опасностей. Так, страх перед пожаром заставляет аккуратно обращаться с огнём, страх быть сбитым машиной - правильно переходить дорогу, а страх остаться без средств к существованию - формировать финансовую подушку.
Часть страхов может быть прямо связана с какими-то травматичными событиями и невозможностью их эмоционально пережить. Например, если человек когда-то чуть не утонул и на эту ситуацию наложились дополнительные стрессовые жизненные факторы, у него может сформироваться сильная боязнь водоёмов.
Ряд страхов и фобий возникает из-за того, что психика старается справиться с интенсивной неоформленной бессознательной тревогой и помещает её в какой-то понятный "объект". Этот механизм называется смещением. Его задача - создать некоторую внутреннюю иллюзию контроля: "меня пугают перья/гусеницы/самолёты и я могу по своему решению избегать столкновения с ними" переживается легче, чем "я испытываю неотчётливое, но очень неприятное чувство внутри, с которым совершенно ничего не могу поделать".
Некоторые страхи возникают как "перевёртыши" запретных или недоступных желаний. Например, у ребёнка, которому не хватило внимания значимых взрослых или внимание которых было негативно-окрашенным, во взрослом возрасте может быть большая потребность ярко демонстрировать себя этому миру, но она будет прикрыта страхом публичных выступлений или, например, социофобией - страхом взаимодействия с людьми.
Разобраться в своих чувствах, в частности в том, что страшит, бывает достаточно сложно. В этом может помочь психотерапия. В безопасной обстановке и в присутствии понимающего и заинтересованного специалиста появляется возможность лучше узнавать себя, сталкиваться с теми чувствами, которые скрываются за страхом, проживать то, что казалось невыносимым.
Автор текста - психолог центра Анна Цюпа
Нередко бывает так, что люди путаются в понимании того, что испытывают. Например, волнительное и нетерпеливое предвкушение распознают как тревогу или вполне уместный в какой-то ситуации страх называют фобией. Такая внутренняя спутанность зачастую связана с историей развития человека. Если в детском возрасте у него не было возможности безопасно проявлять свои эмоции, если находящиеся рядом значимые взрослые не называли или неправильно называли их словами, человеку будет сложно самостоятельно сориентироваться в своих переживаниях.
Различать то, что чувствуется - очень важно. Это даёт возможность не теряться, не "захлёбываться" эмоциями, не убегать от них и ситуаций, их вызывающих, а быть с ними во взаимодействии, бережно проживать их, лучше понимать себя и других. Попробуем разобраться в некоторых из тех переживаний, которые могут быть так или иначе связаны со "страшным".
Собственно страх - это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в ответ на ситуацию реальной или воображаемой угрозы. Основная его функция - защитная. Он отличается от испуга, который является скорее даже не эмоцией как таковой, а рефлекторной реакцией на столкновение с опасностью "здесь и сейчас".
Страх всегда имеет конкретное оформление, объектность. Змеи, пауки, высота, увольнение, отвержение и т.д. - человек, испытывающий страх, достаточно легко может ответить на вопрос, чего именно он боится. Именно этим страх отличается от тревоги, в которой неприятные предчувствия являются неопределенными, неоформленными и всеохватывающими.
Когда страх носит упорный, навязчивый и, главное, иррациональный, характер (то есть, степень страха совершенно не соответствует реальной или потенциальной опасности), он называется фобией. Например, испытывать сильное напряжение и ощущение опасности при столкновении с большой сворой бездомных собак - это про испуг и страх, а отказываться приходить в гости к другу из-за того, что его болонка вызывает ужас - это фобическая реакция. Кстати, ужасом называется ощущение интенсивного страха, доводящее до оцепенения.
Откуда берутся "страхи"?
Основная их масса связана с оценкой реальности, осознанием и предостережением возможных опасностей. Так, страх перед пожаром заставляет аккуратно обращаться с огнём, страх быть сбитым машиной - правильно переходить дорогу, а страх остаться без средств к существованию - формировать финансовую подушку.
Часть страхов может быть прямо связана с какими-то травматичными событиями и невозможностью их эмоционально пережить. Например, если человек когда-то чуть не утонул и на эту ситуацию наложились дополнительные стрессовые жизненные факторы, у него может сформироваться сильная боязнь водоёмов.
Ряд страхов и фобий возникает из-за того, что психика старается справиться с интенсивной неоформленной бессознательной тревогой и помещает её в какой-то понятный "объект". Этот механизм называется смещением. Его задача - создать некоторую внутреннюю иллюзию контроля: "меня пугают перья/гусеницы/самолёты и я могу по своему решению избегать столкновения с ними" переживается легче, чем "я испытываю неотчётливое, но очень неприятное чувство внутри, с которым совершенно ничего не могу поделать".
Некоторые страхи возникают как "перевёртыши" запретных или недоступных желаний. Например, у ребёнка, которому не хватило внимания значимых взрослых или внимание которых было негативно-окрашенным, во взрослом возрасте может быть большая потребность ярко демонстрировать себя этому миру, но она будет прикрыта страхом публичных выступлений или, например, социофобией - страхом взаимодействия с людьми.
Разобраться в своих чувствах, в частности в том, что страшит, бывает достаточно сложно. В этом может помочь психотерапия. В безопасной обстановке и в присутствии понимающего и заинтересованного специалиста появляется возможность лучше узнавать себя, сталкиваться с теми чувствами, которые скрываются за страхом, проживать то, что казалось невыносимым.
Автор текста - психолог центра Анна Цюпа
